Com certeza a palavra chave para um emagrecimento sem academia é aeróbio uma corrida diária  já ajuda bastante a correr e perder algumas medidas.Por isso hoje vim dar algumas dicas para uma corrida mais satisfatória e confortável.

– começando pelo mais importante em uma corrida os pés,um bom tênis faz com certeza total diferença na hora da corrida minha dica é o modelo nike free run 5.0 ele é flexível e leve dinamizando sua corrida.

nike

– uma boa playlist faz total diferença para o rendimento e distrai por isso o mais indicado são musicas animadas como :

  1.      work bitch – britney spears.
  2. toda toda – mc pikeno e menor.
  3. talk dirty – jason derulo.
  4. wake me up – avicii.
  5. wiggle – jason derulo.
  6. who – tujamo.

running

– comer fruta com algum tipo de fibra 30 minutos antes da corrida para deixar animada e disposta para correr seus quilômetros meu favorito é a chia você pode encontrar em qualquer loja de produtos orgânicos ou em um super mercado perto de você. opções de lanche fruta + fibra.

abacaxi + chia.

mamão + quinoa em flocos.

banana amassada + chia.

banana congelada batida com morango e amêndoas laminadas.

chia

–  um app básico para a corrida é o nike+  ele aponta seus quilômetros e durante a corrida avisa sua velocidade media.

nike+

beijos e boa corrida.

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